গর্ভধারণের আগে যেসব প্রস্তুতি নিতে হবে
শরীয়তপুর বার্তা
প্রকাশিত: ২৪ অক্টোবর ২০২২
সন্তানই একজন নারীর জীবন পূর্ণতা এনে দেয়। তবে জানেন কী? সন্তান নেয়ার আগে কিছু প্রস্তুতি নেয়া খুবই জরুরি। তাতে মা ও শিশুর সুস্থ থাকার সম্ভাবনা বাড়ে। আমেরিকার সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন বিভাগের এক প্রতিবেদনে উঠে এসেছে বিস্তারিত। চলুন তবে জেনে নেয়া যায় গর্ভধারণের আগে যেসব প্রস্তুতি নিতে হবে সে সম্পর্কে-
সন্তান ধারণের আগে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন
সুস্থ সন্তান জন্মানোর জন্য বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন ও মিনারেলের প্রয়োজন হয়। খাবার থেকে আমরা এসব প্রয়োজনীয় উপাদান পেয়ে যাই। তবে সন্তান ধারণের সময় এই উপাদানগুলো অন্য সময়ের তুলনায় বেশি দরকার হয়। কারণ এর মধ্যে আছে ফলিক অ্যাসিড, আয়রন, ভিটামিন ডি ইত্যাদি। তাই সন্তান ধারণের এক মাস আগে থেকে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করে এই উপাদানগুলো গ্রহণ করতে হবে।
মা হওয়ার আগে প্রয়োজনীয় টিকা নিয়ে নিন
টিকা মা ও গর্ভে থাকা সন্তানকে বিভিন্ন রোগ থেকে সুরক্ষা দিয়ে থাকে। তাই সন্তান নেয়ার পরিকল্পনা থাকলে প্রয়োজনীয় টিকা নিয়ে নিতে হবে। এর মধ্যে আছে হেপাটাইটিস বি টিকা, টিটেনাস টিকা, এমএমআর টিকা ইত্যাদি। কিছু টিকা আছে যেগুলো সন্তান ধারণের আগে নিতে হয়, কিছু টিকা সন্তান গর্ভে থাকতেও নেয়া যায়। তাই ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করে প্রয়োজনীয় টিকাগুলো নিয়ে নিন।
বাদ দিন ক্যাফেইনযুক্ত খাবার
গর্ভাবস্থায় মা অনেক বেশি ক্যাফেইন খেলে বাচ্চার ক্ষতি হতে পারে। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, উচ্চমাত্রার ক্যাফেইনের কারণে বাচ্চা কম ওজন নিয়ে জন্মগ্রহণ করেছে। কম ওজনের কারণে বাচ্চার নানা স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সন্তান ধারণের আগে ক্যাফেইনযুক্ত খাবার একেবারে বাদ দিন। ক্যাফেইনযুক্ত খাবারগুলোর মধ্যে আছে চা-কফি, কোমলপানীয়, এনার্জি ড্রিঙ্কস, চকলেট ইত্যাদি।
ওজন স্বাভাবিক থাকা চাই
গর্ভধারণের আগে মায়ের স্বাভাবিক ওজন থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। সন্তান নেয়ার পরিকল্পনা করলে দেখে নিতে হবে ওজন ঠিক আছে কিনা। দেহের ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হলে গর্ভবতী অবস্থায় অনেক রোগ দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে আছে ডায়াবেটিস, হাই ব্লাড প্রেশার, প্রি-এক্লাম্পসিয়া ইত্যাদি। অন্যদিকে মায়ের ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম হলে বাচ্চার ওজন কম হতে পারে, বাচ্চা প্রিম্যাচিউর হতে পারে অর্থাৎ নির্দিষ্ট সময়ের অনেক আগেই প্রসব হতে পারে।
ব্যায়াম সন্তান ধারণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়
দিনের কিছুটা সময় ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। বিশেষ করে সন্তান ধারণের আগে ব্যায়ামের অভ্যাস করা জরুরি। এটা প্রেগন্যান্ট হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়। পাশাপাশি গর্ভকালীন বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমায়। এর মধ্যে আছে প্রি-এক্লাম্পসিয়া, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস।
- পিসিওএস থেকে মুক্তি পেতে নারীরা যা করবেন
- পাকা বেদানা খুঁজে কিনবেন যে কৌশলে
- ইফতারে রাখুন স্বাস্থ্যকর চিকেন স্যান্ডউইচ
- মানসিক স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখছে এআই!
- শাহজালালের থার্ড টার্মিনাল পুরোপুরি চালুর অপেক্ষা
- স্থলভাগে গ্যাস উত্তোলন কার্যক্রম, যুক্ত হচ্ছে তিন বিদেশী কোম্পানি
- পাল্টে যাচ্ছে রাজধানীর প্রাথমিক বিদ্যালয়ের চেহারা
- এপ্রিলে বাংলাদেশে আসছেন কাতারের আমির
- শিল্পে দ্রুত ইভিসি মিটার দেবে তিতাস
- শ্রমিকদের বেতন-বোনাস দেয়ার নির্দেশ
- অর্থনীতিতে গতি ফেরাতে যত পরিকল্পনা
- বাজার নিয়ন্ত্রণে আরও ক্ষমতা পাচ্ছে সরকার
- ফার্স্টলুকে পূর্বাভাস, গ্যাংস্টার রূপে আসছেন শাকিব খান
- থামছে না অপহরণ, মুক্তিপণ দিয়ে ঘরে ফিরলেন আরও ১০ জন
- দুস্থ নারীদের সরকারি চাল পাচার, ২ ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- স্থানীয় সরকার মন্ত্রীর সঙ্গে দক্ষিণ কোরিয়ার রাষ্ট্রদূতের বৈঠক
- দ্রুত ফুরিয়ে যাচ্ছে জিম্মি বাংলাদেশি জাহাজের খাবার
- সেন্টমার্টিন-শাহপরীর দ্বীপে ভেসে আসছে বিকট শব্দ, সীমান্তে আতঙ্ক
- লিচু বাগানে মিললো ১৮ কেজি গাঁজা
- বিচারপতি ইনায়েতুর রহিমের মায়ের মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রীর শোক
- মঠবাড়িয়ায় ৮‘শ ৯৬ টি সুবিধাভোগী পরিবারের মাঝে টিসিবি পণ্য বিক্রয়
- মাদারীপুরে সাজ্জাপ্রাপ্ত দুই আসামিসহ গ্রেপ্তার ৩
- বরিশালে রমজান উপলক্ষ্যে সুলভ মূল্যে ভ্রাম্যমান ডিম বিক্রয়
- বরিশালে বিপুল পরিমান কারেন্ট জাল ও মাছ সহ আটক ৮০
- উজিরপুরে এক কেজি গাঁজাসহ মাদক সম্রাট গ্রেফতার
- কথা না শোনায় স্বামীকে নিয়ে পরকীয়া প্রেমিককে হত্যা করেন রুনা
- বাংলা নববর্ষ উদযাপনে স্বরাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ের ১৩ নির্দেশনা
- প্রধানমন্ত্রীর গাড়ীবহরে হামলা মামলার সাজাপ্রাপ্ত আসামি গ্রেফতার
- কুড়িগ্রাম যাচ্ছেন ভুটানের রাজা
- কুড়িগ্রাম হবে আন্তর্জাতিক যোগাযোগের গেটওয়ে
- রোজার নিয়ত কী, এটা কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
- এ বছর ফিতরার হার নির্ধারণ
- বরিশালে ২৫ মার্চ গণহত্যা দিবস ২০২৪ উপলক্ষ্যে অলোচনা সভা
- শরীয়তপুরে প্রথমবার মৌরি চাষ
- শরীয়তপুরে নদী থেকে এক যুবকের মরদেহ উদ্ধার
- নতুন নতুন অপরাধ দমনে পুলিশকে প্রস্তুত থাকার নির্দেশ
- শরীয়তপুরে কাভার্ড ভ্যান-নছিমনের মুখোমুখি সংঘর্ষে নিহত ১, আহত ৬
- বঙ্গবন্ধুর জন্মদিনে আওয়ামী লীগের কর্মসূচি
- রোজার মাসে সুস্থ থাকতে হৃদরোগীরা যা করবেন
- জাটকা সংরক্ষণ সপ্তাহ উপলক্ষে শরীয়তপুরে নৌ র্যালি অনুষ্ঠিত
- চিকিৎসকের অবহেলায় শিশুর মৃত্যুর অভিযোগ
- শরীয়তপুরে মানব পাচার হতে উদ্ধারকৃত ৫০০ জনের কর্মসংস্থান হবে
- র্যাব সব সময় নির্যাতিতদের পাশে দাঁড়িয়েছে : প্রধানমন্ত্রী
- চিকেন পক্স হলে যা করবেন, যা করবেন না
- শরীয়তপুরে জাতীয় পাট দিবস পালিত
- উপজেলা নির্বাচনও আমরা অবাধ সুষ্ঠু নিরপেক্ষ করবো
- শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে ইতিহাস গড়তে নামছে শান্তবাহিনী
- মানবপাচারকারী চক্রের দুই সদস্য আটক
- বেইলি রোডে আগুনের ঘটনায় শোক জানিয়ে প্রধানমন্ত্রীকে মোদীর চিঠি
- পুরুষের বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে ধূমপান