কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে মানতে হবে পাঁচ নিয়ম
শরীয়তপুর বার্তা
প্রকাশিত: ৩০ মার্চ ২০২৩
ছোট-বড় যে কেউ কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগতে পারেন। এই সমস্যা এড়াতে খাবার তালিকায় বিশেষ নজর দেওয়া প্রয়োজন। কী খাবেন, কী এড়িয়ে যাবেন জেনে নিন।
>>অনেকে দুধের তৈরি খাবার খেতে ভালোবাসেন। তবে দেখা গেছে যে দই বাদে অন্যান্য় দুগ্ধজাত খাবার কিন্তু কোষ্ঠকাঠিন্যের আশঙ্কা বাড়ায়। বিশেষত, চিজ ও দুধ বেশি পরিমাণে গলাধঃকরণ করলে হতে পারে এই রোগ। তাই সচেতন হন। এই ধরনের খাবার বেশি পরিমাণে খেতে যাবেন না। বরং খেতে পারেন দই। এতে থাকা প্রোবায়োটিক পেটের জন্য উপকারী। ফলে পেট পরিষ্কার হয় সহজে। তাই দই নিয়মিত পাতে রাখার চেষ্টা করুন।
>> আমাদের কারো হাতে সময় নেই। সারাদিন শুধু দৌড়ে চলেছি। আর এই দ্রুত ছুটে চলা জীবনে রান্না করার সময়টুকুও নেই। তাই তো বাইরের খাবারই ভরসা। তবে মনে রাখবেন, নিয়মিত বাইরের ফাস্ট ফুড খেলে কিন্তু হজম ক্ষমতার ১২টা বেজে যায়। তখন বদহজম থেকে শুরু করে অ্যাসিডিটি, গ্যাস নিত্যসঙ্গী হয়। এমনকি কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাও বাড়তে পারে। তাই এই ধরনের খাবার থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। তবেই সুস্থ থাকবেন।
>> ভাজা খাবার সুস্বাদু হয়। তাই তো সবাই এই ধরনের খাবার পছন্দ করেন। তবে বিশ্বাস করুন, ভাজা খাবার বেশি খেলে পেটের সমস্যা হয়। আসলে এই খাবারে ফ্যাটের পরিমাণ থাকে অত্যধিক। ফলে খাদ্য হজম হতে চায় না। এমনকি এই ধরনের খাবার খুব ধীরে ধীরে কোলোন থেকে বের হয়। ফলে মল শক্ত হয়ে যায়। তাই ডিপ ফ্রায়েড যেকোন খাবার থেকেই দূরে থাকুন।
>> ডিম অত্যন্ত পুষ্টিকর একটি খাবার। এতে রয়েছে প্রোটিনের ভাণ্ডার। আর এর দামও কম। তাই প্রায় প্রতিটি মানুষই এই খাবারটি খেয়ে থাকেন। তবে এখানে একটা সমস্যা রয়েছে। আসলে ডিমে প্রোটিন থাকলেও নেই ফাইবার। আর ফাইবার না থাকার কারণে ডিমে খেলে শরীরে সমস্যা হতে পারে। এমনকি পেট পরিষ্কার না হওয়ার আশঙ্কাও থাকে। তাই ডিম খেলেও কম পরিমাণে খান। দিনে একটা ডিম খাওয়া যায়। তবে এর বেশি খেলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
>>মদ খুবই খারাপ একটি পানীয়। এই পানীয়ের নেশায় ডুবে থাকা ব্যক্তির জীবনে নানা জটিলতা দেখা দিতে পারে। এমনকি হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্যও। এটি শরীর ডিহাইড্রেট করে। আর পানির ঘাটতি থাকলে তো নানা সমস্যা দেখা দেবেই। তাই চেষ্টা করুন মদ্যপান ছেড়ে দেওয়ার।
- পিসিওএস থেকে মুক্তি পেতে নারীরা যা করবেন
- পাকা বেদানা খুঁজে কিনবেন যে কৌশলে
- ইফতারে রাখুন স্বাস্থ্যকর চিকেন স্যান্ডউইচ
- মানসিক স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখছে এআই!
- শাহজালালের থার্ড টার্মিনাল পুরোপুরি চালুর অপেক্ষা
- স্থলভাগে গ্যাস উত্তোলন কার্যক্রম, যুক্ত হচ্ছে তিন বিদেশী কোম্পানি
- পাল্টে যাচ্ছে রাজধানীর প্রাথমিক বিদ্যালয়ের চেহারা
- এপ্রিলে বাংলাদেশে আসছেন কাতারের আমির
- শিল্পে দ্রুত ইভিসি মিটার দেবে তিতাস
- শ্রমিকদের বেতন-বোনাস দেয়ার নির্দেশ
- অর্থনীতিতে গতি ফেরাতে যত পরিকল্পনা
- বাজার নিয়ন্ত্রণে আরও ক্ষমতা পাচ্ছে সরকার
- ফার্স্টলুকে পূর্বাভাস, গ্যাংস্টার রূপে আসছেন শাকিব খান
- থামছে না অপহরণ, মুক্তিপণ দিয়ে ঘরে ফিরলেন আরও ১০ জন
- দুস্থ নারীদের সরকারি চাল পাচার, ২ ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- স্থানীয় সরকার মন্ত্রীর সঙ্গে দক্ষিণ কোরিয়ার রাষ্ট্রদূতের বৈঠক
- দ্রুত ফুরিয়ে যাচ্ছে জিম্মি বাংলাদেশি জাহাজের খাবার
- সেন্টমার্টিন-শাহপরীর দ্বীপে ভেসে আসছে বিকট শব্দ, সীমান্তে আতঙ্ক
- লিচু বাগানে মিললো ১৮ কেজি গাঁজা
- বিচারপতি ইনায়েতুর রহিমের মায়ের মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রীর শোক
- মঠবাড়িয়ায় ৮‘শ ৯৬ টি সুবিধাভোগী পরিবারের মাঝে টিসিবি পণ্য বিক্রয়
- মাদারীপুরে সাজ্জাপ্রাপ্ত দুই আসামিসহ গ্রেপ্তার ৩
- বরিশালে রমজান উপলক্ষ্যে সুলভ মূল্যে ভ্রাম্যমান ডিম বিক্রয়
- বরিশালে বিপুল পরিমান কারেন্ট জাল ও মাছ সহ আটক ৮০
- উজিরপুরে এক কেজি গাঁজাসহ মাদক সম্রাট গ্রেফতার
- কথা না শোনায় স্বামীকে নিয়ে পরকীয়া প্রেমিককে হত্যা করেন রুনা
- বাংলা নববর্ষ উদযাপনে স্বরাষ্ট্র মন্ত্রণালয়ের ১৩ নির্দেশনা
- প্রধানমন্ত্রীর গাড়ীবহরে হামলা মামলার সাজাপ্রাপ্ত আসামি গ্রেফতার
- কুড়িগ্রাম যাচ্ছেন ভুটানের রাজা
- কুড়িগ্রাম হবে আন্তর্জাতিক যোগাযোগের গেটওয়ে
- রোজার নিয়ত কী, এটা কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
- এ বছর ফিতরার হার নির্ধারণ
- বরিশালে ২৫ মার্চ গণহত্যা দিবস ২০২৪ উপলক্ষ্যে অলোচনা সভা
- শরীয়তপুরে প্রথমবার মৌরি চাষ
- শরীয়তপুরে নদী থেকে এক যুবকের মরদেহ উদ্ধার
- নতুন নতুন অপরাধ দমনে পুলিশকে প্রস্তুত থাকার নির্দেশ
- শরীয়তপুরে কাভার্ড ভ্যান-নছিমনের মুখোমুখি সংঘর্ষে নিহত ১, আহত ৬
- বঙ্গবন্ধুর জন্মদিনে আওয়ামী লীগের কর্মসূচি
- রোজার মাসে সুস্থ থাকতে হৃদরোগীরা যা করবেন
- জাটকা সংরক্ষণ সপ্তাহ উপলক্ষে শরীয়তপুরে নৌ র্যালি অনুষ্ঠিত
- চিকিৎসকের অবহেলায় শিশুর মৃত্যুর অভিযোগ
- শরীয়তপুরে মানব পাচার হতে উদ্ধারকৃত ৫০০ জনের কর্মসংস্থান হবে
- র্যাব সব সময় নির্যাতিতদের পাশে দাঁড়িয়েছে : প্রধানমন্ত্রী
- চিকেন পক্স হলে যা করবেন, যা করবেন না
- শরীয়তপুরে জাতীয় পাট দিবস পালিত
- উপজেলা নির্বাচনও আমরা অবাধ সুষ্ঠু নিরপেক্ষ করবো
- শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে ইতিহাস গড়তে নামছে শান্তবাহিনী
- মানবপাচারকারী চক্রের দুই সদস্য আটক
- বেইলি রোডে আগুনের ঘটনায় শোক জানিয়ে প্রধানমন্ত্রীকে মোদীর চিঠি
- পুরুষের বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে ধূমপান