ভিটামিন ‘ডি’ এর অভাব ডেকে আনে যেসব মারাত্মক ঝুঁকি
শরীয়তপুর বার্তা
প্রকাশিত: ১৪ মে ২০২৩
ভিটামিন ‘ডি’ কে বলা হয়, সানশাইন ভিটামিন। খাবারের পাশাপাশি এর প্রধানতম উৎস হলো সূর্যালোক। এর উপকারিতা বহুমুখী। রক্তে মিশে থাকা ভিটামিন ‘ডি’ হাড় ও কোষের বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফেটের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। কার্যত শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
বিভিন্ন মেডিকেল জার্নাল অবলম্বনে নিজেকে সূর্যবঞ্চিত রাখার কুফল কিন্তু অনেকগুলো:
অবসাদ:
আমাদের স্ট্রেসফুল জীবনে নানামুখী অবসাদের শেষ নেই। রোদের অভাব সেই সমস্যা আরো বাড়িয়ে দেয়। ব্রিটিশ জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রির সাম্প্রতিক রিপোর্ট বলছে, যাদের শরীরে ভিটামিন ডি’র পরিমাণ কম, তাদের অবসাদে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা অন্যদের থেকে দ্বিগুণ। রৌদ্রবঞ্চিতদের মনে স্ফূর্তি ও চনমনে ভাব থাকে না।
হার্টের রোগ:
যাদের শরীরে ভিটামিন ডি’র পরিমাণ কম, তাদের করোনারি আর্টারি ডিজিজে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা ৩২ শতাংশ বেশি।
ক্যান্সারের সঙ্গে লড়াইয়ের শক্তি কম:
গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের শরীরে ভিটামিন ডি বেশি, তারা ক্যান্সারের সঙ্গে বেশি লড়াই করতে পারেন। ভিটামিন ডি ১০ শতাংশ বাড়লে, ক্যান্সারে সারভাইভালের সম্ভাবনা চার শতাংশ বেড়ে যায়। ভিটামিন ডি’র ঘাটতি থাকলে প্রস্টেট ক্যান্সারের বিপদ চার থেকে পাঁচ গুণ বাড়ে।
ডিমেনশিয়া ও অ্যালজাইমার্স:
প্রাপ্তবয়স্করা বেশি মাত্রায় ভিটামিন ডি’র ঘাটতিতে ভোগেন, তাদের ডিমেনশিয়া বা স্মৃতিভ্রংশ হওয়ার প্রবণতা ৫৩ গুণ বেড়ে যায়।| এর সঙ্গে থাকে অ্যালজাইমার্সের ঝুঁকি।
সোরিয়াসিস আর্থারাইটিস:
বাতের যন্ত্রণার পিছনেও রয়েছে এই ভিটামিন ডি’র ঘাটতি। সোরিয়াটিক আর্থারাইটিসে যারা ভোগেন, তাদের ৬২ শতাংশের শরীরেই প্রয়োজনীয় পরিমাণে ভিটামিন ডি'র ঘাটতি থাকে।
নিউমোনিয়া সংক্রমণ:
ভিটামিন ডি’র ঘাটতিতে নিউমোনিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা আড়াই গুণ বেশি।
সিজোফ্রেনিয়া:
সাইকিয়াট্রিক হেলথের ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি’র গুরুত্বও অপরিঅসীম। রক্তে ভিটামিন ডি কম থাকলে সিজোফ্রেনিয়া বা মানসিক বৈকল্যের প্রবণতা বেড়ে যায়।
অস্টিওপরোসিস:
ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি'র ঘাটতিতে অস্টিওপরোসিস বা হাড়ের ক্ষয়রোগ হয়ে থাকে।সাধারণত বাংলাদেশের মেয়েরা ঘরে থাকে বলে তারা এ রোগে বেশি ভোগেন। কারণ তারা রোদের আলো খুব বেশি পান না।
স্নায়ুবিক সমস্যা:
পার্কিনসন্স, ক্লোরোসিসের মতো রোগে যারা আক্রান্ত, ভিটামিন ডি’র ঘাটতি তাদের শরীরে স্নায়ুবিক সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। ভিটামিন ডি'র ৯০ শতাংশ উৎস হলো সূর্যালোক। বাকি ১০ ভাগ মাত্র বিভিন্ন খাবারের উৎস থেকে পাওয়া যায়।
শহুরে সাহেবদের চেয়ে গ্রাম্য চাষি ভাইদের রোগব্যাধি ও অবসাদ তুলনামূলকভাবে কম কেন তা এতক্ষণের আলোচনা থেকে সহজেই অনুমান করতে পারছেন।
বাড়ির উঠান বা ছাদে গিয়ে সকাল ৯/১০টায় ১৫ থেকে ৩০ মিনিট সানবাথ তথা সূর্যস্নান নেয়া সবার জন্যই বিশেষ দরকার। বিশেষ করে পরিবারের বয়োজ্যেষ্ঠ, নারী ও শিশুদের জন্য এটা অত্যাবশ্যক।
আর ঘরে থেকে জানালা দিয়ে হলেও সুবর্ণসূর্যের আহ্লাদে মাতুন।
- প্রচণ্ড জ্বর ও গায়ে ব্যথায় ভুগছেন, ম্যালেরিয়ার লক্ষণ নয় তো?
- এই গরমে দিনে কয় কাপ চা পান করবেন?
- গরমে প্রাণ জুড়াবে আমপান্না
- এভিয়েশন শিল্পে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- ৩ শতাংশের বেশি শেয়ার দর কমতে পারবে না
- বে-টার্মিনালে বিনিয়োগ হবে দশ বিলিয়ন ডলার
- ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণে মে থেকেই অভিযান
- আশ্রয় কেন্দ্র নির্মাণে সহায়তা করতে চায় ভারত
- মডেল ঘরে পেঁয়াজ সংরক্ষণ কৃষকের মধ্যে সাড়া
- আজীবনের জন্য বয়কট ঘোষণা করা হলো জয় চৌধুরীকে
- হজযাত্রীদের সহযোগীতার আশ্বাস সৌদির
- আইনের আওতায় আসবে সব ধরনের অনলাইন সেবা
- সাইবার অপরাধ নিয়ন্ত্রণের উদ্যোগ
- দিনে তীব্র তাপদাহর কারণে রাতে চাঁদের আলোয় ধান কাটছেন চাষিরা
- ভয়াবহ সংকটের কবলে বরিশাল সহ উপকূলের মৎস্য ও কৃষিখাত
- বরিশালে নিরাপদ খাদ্যবিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- বানারীপাড়ায় কিশোরীকে অপহরণ করে ধর্ষক গ্রেফতার
- তীব্র তাপদহে অতিষ্ঠ উপকূলের জনজীবন, বাড়ছে ডায়রিয়া আক্রান্ত রোগী
- মাতারবাড়ি বিদ্যুৎকেন্দ্রে সক্ষমতার পুরোটাই বাণিজ্যিক উৎপাদনে আসছে
- ফোন রিস্টার্ট নাকি পাওয়ার অফ কোনটি ভালো?
- সেই দুই ইউপি চেয়ারম্যান পদে থেকেই উপজেলা নির্বাচন করতে পারবেন
- বিমানবন্দর-গাজীপুর বিআরটি করিডোরের জন্য কেনা হচ্ছে ১৩৭টি এসি বাস
- আইপিএলের ইতিহাসে খরুচে বোলিংয়ের রেকর্ড মুহিতের
- শ্রীকাইল গ্যাসক্ষেত্রের কম্প্রেসর কিনতে চুক্তি
- আজ সলঙ্গার চড়িয়া গণহত্যা দিবস
- ঢাকার পয়ঃবর্জ্য ও গ্যাস লাইন পরীক্ষা-নিরীক্ষায় কমিটি গঠনের নির্দেশ
- আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনালে ৩০ মামলার বিচার শেষের অপেক্ষা
- ৯ মাসে রাজস্ব আয়ে ১৫.২৩ শতাংশ প্রবৃদ্ধি অর্জন
- ভোটে অংশ নেয়া ৬৪ নেতাকে শোকজ করেছে বিএনপি
- তীব্র তাপপ্রবাহ: বরগুনায় ২৪ ঘণ্টায় হাসপাতালে ভর্তি ৮৩ জন
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- পিসিওএস থেকে মুক্তি পেতে নারীরা যা করবেন
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- বুয়েটের সিদ্ধান্ত অসাংবিধানিক, ছাত্র রাজনীতি চালু করতে হবে:সাদ্দম
- কমবয়সীদেরও কেন হয় হার্নিয়া, এর চিকিৎসা কী?
- শরীয়তপুরে বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস পালিত
- শেখ হাসিনা সমৃদ্ধ ও স্মার্ট বাংলাদেশ বিনির্মানে কাজ করে যাচ্ছেন
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- সাধারণ জ্বর-সর্দি নাকি করোনা বুঝবেন যে লক্ষণে
- এসির বাতাসে বাড়ছে ঠাণ্ডা-কাশি, ঘরোয়া উপায়ে সমাধান
- গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে খান এই ৫ পানীয়
- ইরানের নজিরবিহীন হামলা, নজর এখন ইসরায়েলের দিকে
- ইরানে সম্ভাব্য হামলার প্রস্তুতি চূড়ান্ত করল ইসরায়েলি বিমান বাহিনী
- ছুটি শেষে আমদানি-রপ্তানি কার্যক্রম শুরু বেনাপোল বন্দরে
- পায়ের পাতায় ব্যথা, হতে পারে যে রোগের লক্ষণ
- ছুটিতে সরকারি হাসপাতালের সেবায় সন্তুষ্ট স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- গরমে কেন বেড়ে যায় অ্যাজমা? শ্বাসকষ্ট হলে কী করবেন?
- বিয়েতে দাওয়াত না দেয়ায় ইউপি সদস্যর কান্ড
- শরীয়তপুরে মুজিব নগর দিবস পালিত
- বঙ্গবন্ধুর জন্ম হয়েছিলো বলেই বাংলাদেশ স্বাধীন সার্বভৌম : শামীম