ধূমপান থেকে নিজেকে দূরে রাখতে চাইলে
শরীয়তপুর বার্তা
প্রকাশিত: ১৫ অক্টোবর ২০১৯
ধূমপানের ক্ষতিকর দিকগুলো নিয়ে আলোচনার কমতি নেই। এমনকি সিগারেটের প্যাকেটের গায়েও লেখা থাকে সতর্কবাণী। শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ এই বাজে অভ্যাস। সিগারেট খাওয়ার ফলে হৃদপিণ্ড, ফুসফুস, যকৃতসহ দেহের বিভিন্ন অংশে জটিলতা দেখা দেয়। এমনকি হতে পারে ক্যানসারও।
সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে অনেকেই ধূমপানের অভ্যাস বাদ দিতে চান। কিন্তু কিছু কারণে তা আর হয়ে ওঠে না। আপনি কি ধূমপান ছাড়তে ইচ্ছুক? তাহলে চলুন এমন কিছু কৌশল সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক আপনাকে এই মারাত্মক বাজে অভ্যাস থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করবে-
১/ ঘরবাড়ি ভালো করে পরিষ্কার করে নিন। ফেলে দিন অ্যাশট্রে থেকে শুরু করে সিগারেট সম্পর্কিত সবকিছু। কারণ, সিগারেট ছাড়তে সবার আগে অন্দরমহল থেকে এর গন্ধ দূর করা চাই। না হয় আবার ধূমপানের ইচ্ছা জাগতে পারে।
২/ ধূমপান করে এমন ব্যক্তিদের এড়িয়ে চলুন। পাশাপাশি যেসব জায়গায় ধূমপান বেশি হয় তা এড়িয়ে চলুন। এতে ধূমপান ছাড়তে পারবেন সহজেই। পাড়ার টং দোকানে আড্ডা না দিয়ে কোনো কফি শপে বা বাসায় বসুন। বন্ধুরা ধূমপান করলে কিছুটা দূরে অবস্থান করুন।
৩/ ধূমপান থেকে দূরে থাকতে চুইংগাম খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন। কিংবা মুখে লবঙ্গ রাখতে পারেন। ধূমপানের অভ্যাস দূর করতে গাজর, শসাও বেশ ভালো কাজ করে।
৪/ নিকোটিনের আসক্তি দূর করতে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পানের অভ্যাস করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করার মাধ্যমে এই আসক্তি কমানো যায়। পানি পান করলে দেহ থেকে বিষাক্ত পদার্থ সহজে দূর হয়ে যায়।
৫/ প্রতিদিন ব্যায়ামের অভ্যাস করুন। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটলে কিংবা সাইকেল চালান। চাইলে দৌড়াতেও পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের নিজস্ব ক্ষতিপূরণ প্রক্রিয়া ভালো থাকে।
ধূমপান ছাড়ার জন্য সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন নিজের ইচ্ছা। তাই নিজের মনকে শক্ত রেখে চেষ্টা করুন। অবশ্যই সফল হবেন আপনি।
- প্রচণ্ড জ্বর ও গায়ে ব্যথায় ভুগছেন, ম্যালেরিয়ার লক্ষণ নয় তো?
- এই গরমে দিনে কয় কাপ চা পান করবেন?
- গরমে প্রাণ জুড়াবে আমপান্না
- এভিয়েশন শিল্পে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- ৩ শতাংশের বেশি শেয়ার দর কমতে পারবে না
- বে-টার্মিনালে বিনিয়োগ হবে দশ বিলিয়ন ডলার
- ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণে মে থেকেই অভিযান
- আশ্রয় কেন্দ্র নির্মাণে সহায়তা করতে চায় ভারত
- মডেল ঘরে পেঁয়াজ সংরক্ষণ কৃষকের মধ্যে সাড়া
- আজীবনের জন্য বয়কট ঘোষণা করা হলো জয় চৌধুরীকে
- হজযাত্রীদের সহযোগীতার আশ্বাস সৌদির
- আইনের আওতায় আসবে সব ধরনের অনলাইন সেবা
- সাইবার অপরাধ নিয়ন্ত্রণের উদ্যোগ
- দিনে তীব্র তাপদাহর কারণে রাতে চাঁদের আলোয় ধান কাটছেন চাষিরা
- ভয়াবহ সংকটের কবলে বরিশাল সহ উপকূলের মৎস্য ও কৃষিখাত
- বরিশালে নিরাপদ খাদ্যবিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- বানারীপাড়ায় কিশোরীকে অপহরণ করে ধর্ষক গ্রেফতার
- তীব্র তাপদহে অতিষ্ঠ উপকূলের জনজীবন, বাড়ছে ডায়রিয়া আক্রান্ত রোগী
- মাতারবাড়ি বিদ্যুৎকেন্দ্রে সক্ষমতার পুরোটাই বাণিজ্যিক উৎপাদনে আসছে
- ফোন রিস্টার্ট নাকি পাওয়ার অফ কোনটি ভালো?
- সেই দুই ইউপি চেয়ারম্যান পদে থেকেই উপজেলা নির্বাচন করতে পারবেন
- বিমানবন্দর-গাজীপুর বিআরটি করিডোরের জন্য কেনা হচ্ছে ১৩৭টি এসি বাস
- আইপিএলের ইতিহাসে খরুচে বোলিংয়ের রেকর্ড মুহিতের
- শ্রীকাইল গ্যাসক্ষেত্রের কম্প্রেসর কিনতে চুক্তি
- আজ সলঙ্গার চড়িয়া গণহত্যা দিবস
- ঢাকার পয়ঃবর্জ্য ও গ্যাস লাইন পরীক্ষা-নিরীক্ষায় কমিটি গঠনের নির্দেশ
- আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনালে ৩০ মামলার বিচার শেষের অপেক্ষা
- ৯ মাসে রাজস্ব আয়ে ১৫.২৩ শতাংশ প্রবৃদ্ধি অর্জন
- ভোটে অংশ নেয়া ৬৪ নেতাকে শোকজ করেছে বিএনপি
- তীব্র তাপপ্রবাহ: বরগুনায় ২৪ ঘণ্টায় হাসপাতালে ভর্তি ৮৩ জন
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- পিসিওএস থেকে মুক্তি পেতে নারীরা যা করবেন
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- বুয়েটের সিদ্ধান্ত অসাংবিধানিক, ছাত্র রাজনীতি চালু করতে হবে:সাদ্দম
- কমবয়সীদেরও কেন হয় হার্নিয়া, এর চিকিৎসা কী?
- শরীয়তপুরে বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস পালিত
- শেখ হাসিনা সমৃদ্ধ ও স্মার্ট বাংলাদেশ বিনির্মানে কাজ করে যাচ্ছেন
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- সাধারণ জ্বর-সর্দি নাকি করোনা বুঝবেন যে লক্ষণে
- এসির বাতাসে বাড়ছে ঠাণ্ডা-কাশি, ঘরোয়া উপায়ে সমাধান
- গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে খান এই ৫ পানীয়
- ইরানের নজিরবিহীন হামলা, নজর এখন ইসরায়েলের দিকে
- ইরানে সম্ভাব্য হামলার প্রস্তুতি চূড়ান্ত করল ইসরায়েলি বিমান বাহিনী
- ছুটি শেষে আমদানি-রপ্তানি কার্যক্রম শুরু বেনাপোল বন্দরে
- পায়ের পাতায় ব্যথা, হতে পারে যে রোগের লক্ষণ
- ছুটিতে সরকারি হাসপাতালের সেবায় সন্তুষ্ট স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- গরমে কেন বেড়ে যায় অ্যাজমা? শ্বাসকষ্ট হলে কী করবেন?
- বিয়েতে দাওয়াত না দেয়ায় ইউপি সদস্যর কান্ড
- শরীয়তপুরে মুজিব নগর দিবস পালিত
- বঙ্গবন্ধুর জন্ম হয়েছিলো বলেই বাংলাদেশ স্বাধীন সার্বভৌম : শামীম