আপনি কি ফ্রোজেন শোল্ডারের ভুগছেন? জানুন কীভাবে বুঝবেন
শরীয়তপুর বার্তা
প্রকাশিত: ৬ জানুয়ারি ২০২৪
কাঁধে ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা যা অনেককেই ভোগায়। কিন্তু আপনি কি জানেন যে, কাঁধে ব্যথা অনেক সময় ‘ফ্রোজেন শোল্ডার’-এর কারণেও হতে পারে?
এ ধরনের অবস্থা হলে আপনার পেশি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। কাঁধের পেশি অত্যন্ত শক্ত হয়ে ফুলে যায়। এতে কাঁধে প্রচণ্ড ব্যথা হয় এবং কাঁধ নাড়াতে খুব অসুবিধা হয়। কখনও কখনও অনেকে ফ্রোজেন শোল্ডারের ব্যথায় হাত তুলতেও পারেন না।
ফ্রোজেন শোল্ডারের ব্যথা কীভাবে চিনবেন?
• ফ্রোজেন শোল্ডার থাকলে কাঁধের নমনীয়তা নষ্ট হতে শুরু করে এবং সময়ের সঙ্গে সঙ্গে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়। কাঁধ ধীরে ধীরে অসাড় হয়ে যেতে শুরু করে।
• ফ্রোজেন শোল্ডার আক্রান্ত ব্যক্তিরা ক্রমাগত ব্যথা অনুভব করেন এবং অসম্ভব যন্ত্রণার ফলে ক্রমশ কাহিল হয়ে পড়েন। দৈনন্দিন স্বাভাবিক কাজকর্ম করা ধীরে ধীরে খুবই কঠিন হয়ে পড়ে।
• এই সমস্যার সম্পূর্ণ বিকাশ হতে প্রায় ৫ থেকে ৯ মাস সময় লাগে। তবে শরীরে এর উপসর্গ দেখা দিতে শুরু করলেই দেরি না করে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
ফ্রোজেন শোল্ডারের প্রতিকার
• প্রতিদিন কাঁধে ম্যাসাজ করুন। এতে পেশি শিথিল হবে।
• কাঁধের ব্যায়াম করুন যেমন বৃত্তের গতি এবং স্ট্রেচিং। যোগব্যায়ামও এ ক্ষেত্রে উপকারী।
• কাঁধে বরফের প্যাক লাগান, এটি ব্যথা কমাতে পারে।
• কাঁধে অতিরিক্ত ওজন তুলবেন না।
• খারাপ শরীরিক ভঙ্গি এড়িয়ে চলুন যা কাঁধে অতিরিক্ত চাপ দেয়।
• ভালো ঘুম ও সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
- গরমে মাথা ঘোরা ও অজ্ঞান হওয়ার কারণ কী হতে পারে?
- এই গরমে চুল পড়া বন্ধ করতে
- আম মুরগির ঝোল
- কমলো পেঁয়াজের দাম
- জ্বালানি তেল খালাসে আসছে যুগান্তকারি পরিবর্তন
- মিল্টন সমাদ্দারের স্ত্রী ডিবিতে
- ঝালকাঠিতে জমজমাট নির্বাচনী প্রচারণা
- ট্রেন সার্ভিসের মাধ্যমে রাজধানীর চাপ কমে আসবে: চিফ হুইপ
- মন্ত্রী-এমপির স্বজনদের বিরত রাখা দলের নীতিগত সিদ্ধান্ত : কাদের
- রেকর্ড সংখ্যক হাজির সমাগমের প্রস্তুতি নিচ্ছে সৌদি
- তীব্র গরমে মরে যাচ্ছে মুরগি, কমেছে ডিম ও মাংসের উৎপাদন
- এবার স্মার্টওয়াচেই পাবেন এআই ফিচার
- ঢাকা সেনানিবাসে এএফআইপি ভবন উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী
- বিশ্রামে শাহরুখ, ফিরবেন কবে?
- যুদ্ধবিরতি চুক্তির প্রস্তাব মানবে না হামাস
- উজিরপুরে সরকারী তালিকাভুক্ত জেলেদের মাঝে উপকরণ বিতরণ
- নগরীর শেরে বাংলা সড়কের পুনঃনির্মাণ কাজের উদ্বোধন
- র্যাপিড পাসে পরিশোধ হবে সব গণপরিবহনের ভাড়া
- আরও পাঁচ হাসপাতালে পরমাণু চিকিৎসাসেবা
- খুলনায় লবণাক্ত জমিতে বছরজুড়েই ফলছে ফসল
- প্রবাসে এনআইডি করতে বাধ্যতামূলকভাবে দিতে হবে রঙিন ছবি
- লবণ-চিনি মিশিয়ে নকল ওরস্যালাইন বানাচ্ছিলেন তারা
- ফ্ল্যাটের ভুয়া দলিল দেখিয়ে ৫০ কোটি টাকা ব্যাংক ঋণ নেন তারা
- অশোক রায় নন্দীর মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রীর শোক
- বাংলাদেশের সঙ্গে ভিসা অব্যাহতি ও বাণিজ্য সম্প্রসারণে রাজি মিশর
- শাহজালালে ৩ ঘণ্টা করে বন্ধ থাকবে ফ্লাইট ওঠানামা
- পরিবেশ সাংবাদিকতার সুরক্ষায় প্রতিষ্ঠানিক উদ্যোগ নেয়া হবে
- অর্থমন্ত্রী আইডিবির সভায় অংশগ্রহণ ও সৌদি প্রতিনিধিদের সঙ্গে বৈঠক
- ৮০ কিলোমিটার বেগে ঝড়ের শঙ্কা, নদীবন্দরে হুঁশিয়ারি
- কাশ্মীরে সেনাবাহিনীর গাড়িবহরে জঙ্গি হামলা, নিহত ১
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা অবহেলা করলে হতে পারে যে গুরুতর রোগ
- গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে খান এই ৫ পানীয়
- শরীয়তপুরে বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস পালিত
- দিনে তীব্র তাপদাহর কারণে রাতে চাঁদের আলোয় ধান কাটছেন চাষিরা
- সাধারণ জ্বর-সর্দি নাকি করোনা বুঝবেন যে লক্ষণে
- ইরানের নজিরবিহীন হামলা, নজর এখন ইসরায়েলের দিকে
- এসির বাতাসে বাড়ছে ঠাণ্ডা-কাশি, ঘরোয়া উপায়ে সমাধান
- ইরানে সম্ভাব্য হামলার প্রস্তুতি চূড়ান্ত করল ইসরায়েলি বিমান বাহিনী
- ছুটি শেষে আমদানি-রপ্তানি কার্যক্রম শুরু বেনাপোল বন্দরে
- গরমে কেন বেড়ে যায় অ্যাজমা? শ্বাসকষ্ট হলে কী করবেন?
- ছুটিতে সরকারি হাসপাতালের সেবায় সন্তুষ্ট স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- ফোন রিস্টার্ট নাকি পাওয়ার অফ কোনটি ভালো?
- গরমে কেন বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি?
- শরীয়তপুরে মুজিব নগর দিবস পালিত
- গাজা নীতির বিরোধিতা করে মার্কিন পররাষ্ট্র মুখপাত্রের পদত্যাগ
- বিয়েতে দাওয়াত না দেয়ায় ইউপি সদস্যর কান্ড
- মুজিব নগর সরকার গঠনের পরই বিশ্বের স্বীকৃতি পায়
- শিশুকে হাত-পা বেঁধে নির্যাতন করে হত্যার অভিযোগ সৎবাবার বিরুদ্ধে