ধূমপান থেকে নিজেকে দূরে রাখতে চাইলে
শরীয়তপুর বার্তা
প্রকাশিত: ১৫ অক্টোবর ২০১৯
ধূমপানের ক্ষতিকর দিকগুলো নিয়ে আলোচনার কমতি নেই। এমনকি সিগারেটের প্যাকেটের গায়েও লেখা থাকে সতর্কবাণী। শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ এই বাজে অভ্যাস। সিগারেট খাওয়ার ফলে হৃদপিণ্ড, ফুসফুস, যকৃতসহ দেহের বিভিন্ন অংশে জটিলতা দেখা দেয়। এমনকি হতে পারে ক্যানসারও।
সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে অনেকেই ধূমপানের অভ্যাস বাদ দিতে চান। কিন্তু কিছু কারণে তা আর হয়ে ওঠে না। আপনি কি ধূমপান ছাড়তে ইচ্ছুক? তাহলে চলুন এমন কিছু কৌশল সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক আপনাকে এই মারাত্মক বাজে অভ্যাস থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করবে-
১/ ঘরবাড়ি ভালো করে পরিষ্কার করে নিন। ফেলে দিন অ্যাশট্রে থেকে শুরু করে সিগারেট সম্পর্কিত সবকিছু। কারণ, সিগারেট ছাড়তে সবার আগে অন্দরমহল থেকে এর গন্ধ দূর করা চাই। না হয় আবার ধূমপানের ইচ্ছা জাগতে পারে।
২/ ধূমপান করে এমন ব্যক্তিদের এড়িয়ে চলুন। পাশাপাশি যেসব জায়গায় ধূমপান বেশি হয় তা এড়িয়ে চলুন। এতে ধূমপান ছাড়তে পারবেন সহজেই। পাড়ার টং দোকানে আড্ডা না দিয়ে কোনো কফি শপে বা বাসায় বসুন। বন্ধুরা ধূমপান করলে কিছুটা দূরে অবস্থান করুন।
৩/ ধূমপান থেকে দূরে থাকতে চুইংগাম খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন। কিংবা মুখে লবঙ্গ রাখতে পারেন। ধূমপানের অভ্যাস দূর করতে গাজর, শসাও বেশ ভালো কাজ করে।
৪/ নিকোটিনের আসক্তি দূর করতে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পানের অভ্যাস করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করার মাধ্যমে এই আসক্তি কমানো যায়। পানি পান করলে দেহ থেকে বিষাক্ত পদার্থ সহজে দূর হয়ে যায়।
৫/ প্রতিদিন ব্যায়ামের অভ্যাস করুন। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটলে কিংবা সাইকেল চালান। চাইলে দৌড়াতেও পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের নিজস্ব ক্ষতিপূরণ প্রক্রিয়া ভালো থাকে।
ধূমপান ছাড়ার জন্য সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন নিজের ইচ্ছা। তাই নিজের মনকে শক্ত রেখে চেষ্টা করুন। অবশ্যই সফল হবেন আপনি।
- প্রবাসে এনআইডি করতে বাধ্যতামূলকভাবে দিতে হবে রঙিন ছবি
- লবণ-চিনি মিশিয়ে নকল ওরস্যালাইন বানাচ্ছিলেন তারা
- ফ্ল্যাটের ভুয়া দলিল দেখিয়ে ৫০ কোটি টাকা ব্যাংক ঋণ নেন তারা
- অশোক রায় নন্দীর মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রীর শোক
- বাংলাদেশের সঙ্গে ভিসা অব্যাহতি ও বাণিজ্য সম্প্রসারণে রাজি মিশর
- শাহজালালে ৩ ঘণ্টা করে বন্ধ থাকবে ফ্লাইট ওঠানামা
- পরিবেশ সাংবাদিকতার সুরক্ষায় প্রতিষ্ঠানিক উদ্যোগ নেয়া হবে
- অর্থমন্ত্রী আইডিবির সভায় অংশগ্রহণ ও সৌদি প্রতিনিধিদের সঙ্গে বৈঠক
- ৮০ কিলোমিটার বেগে ঝড়ের শঙ্কা, নদীবন্দরে হুঁশিয়ারি
- কাশ্মীরে সেনাবাহিনীর গাড়িবহরে জঙ্গি হামলা, নিহত ১
- সুপ্রিমকোর্টে আজ বিচার কাজ বন্ধ থাকবে
- আজ ঢাকায় আসছেন আইওএম মহাপরিচালক অ্যামি পোপ
- আশুগঞ্জ বিদ্যুৎ কেন্দ্রের দুই ইউনিটে উৎপাদন ব্যাহত
- মিল্টন সমাদ্দারের তিন মামলার বাদীরই মুখে কুলুপ
- মালয়েশিয়ার পাহাংয়ে ১০ বাংলাদেশি আটক
- সিজারের পর মারা গেলেন মা ও নবজাতক, হাসপাতাল ভাঙচুর
- সুন্দরবনের আগুন নেভাতে যোগ দিয়েছে নৌ ও বিমান বাহিনী
- মাঠ প্রশাসনে বিতর্কিত কর্মকর্তাদের লাগাম টানবে সরকার
- গণতান্ত্রিক বিষয়কে বিএনপি ফাঁদ মনে করে : ওবায়দুল কাদের
- মন্ত্রী-এমপিদের স্বজনরা সরে দাঁড়াবেন: কাদের
- ঝিনাইদহ-১ আসনে নৌকার মনোনয়ন পেলেন নায়েব আলী
- সুন্দরবনে ভয়াবহ আগুন
- উজ্জীবিত বাংলাদেশের সামনে ভঙ্গুর জিম্বাবুয়ে
- দফায় দফায় সংঘর্ষ বেধেছে বাস-থ্রি-হুইলার শ্রমিকদের সাথে
- টানা ৮ দফা কমার পর বাড়ল স্বর্ণের দাম
- একই লেনে মৈত্রী-ধূমকেতু এক্সপ্রেস: তদন্তে কমিটি
- সারা দেশে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান খুলছে আজ
- গাজার যুদ্ধ বন্ধে যুক্তরাষ্ট্রের কথাও শুনছে না ইসরায়েল
- বিএনপির আরও ৬১ নেতাকে বহিষ্কার
- স্বাধীন ফিলিস্তিন প্রতিষ্ঠায় বিশ্বব্যাপী ছাত্রআন্দোলনে ছাত্রলীগের সংহতি
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা অবহেলা করলে হতে পারে যে গুরুতর রোগ
- গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে খান এই ৫ পানীয়
- শরীয়তপুরে বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস পালিত
- দিনে তীব্র তাপদাহর কারণে রাতে চাঁদের আলোয় ধান কাটছেন চাষিরা
- সাধারণ জ্বর-সর্দি নাকি করোনা বুঝবেন যে লক্ষণে
- ইরানের নজিরবিহীন হামলা, নজর এখন ইসরায়েলের দিকে
- এসির বাতাসে বাড়ছে ঠাণ্ডা-কাশি, ঘরোয়া উপায়ে সমাধান
- ইরানে সম্ভাব্য হামলার প্রস্তুতি চূড়ান্ত করল ইসরায়েলি বিমান বাহিনী
- ছুটি শেষে আমদানি-রপ্তানি কার্যক্রম শুরু বেনাপোল বন্দরে
- গরমে কেন বেড়ে যায় অ্যাজমা? শ্বাসকষ্ট হলে কী করবেন?
- ছুটিতে সরকারি হাসপাতালের সেবায় সন্তুষ্ট স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- ফোন রিস্টার্ট নাকি পাওয়ার অফ কোনটি ভালো?
- গরমে কেন বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি?
- শরীয়তপুরে মুজিব নগর দিবস পালিত
- গাজা নীতির বিরোধিতা করে মার্কিন পররাষ্ট্র মুখপাত্রের পদত্যাগ
- বিয়েতে দাওয়াত না দেয়ায় ইউপি সদস্যর কান্ড
- মুজিব নগর সরকার গঠনের পরই বিশ্বের স্বীকৃতি পায়
- শিশুকে হাত-পা বেঁধে নির্যাতন করে হত্যার অভিযোগ সৎবাবার বিরুদ্ধে