অনলাইনে ক্লাস করে শিশুর ঘাড়ে ব্যথা হলে করণীয়
শরীয়তপুর বার্তা
প্রকাশিত: ২৩ ডিসেম্বর ২০২০
মহামারির জন্য বিশ্বের সব দেশেই শিক্ষা প্রতিষ্ঠান বন্ধ রাখা হয়েছে। তবে থেমে নেই পড়াশোনা। ভার্চুয়াল মাধ্যমেই পুরোদমে চলছে শিক্ষা কার্যক্রম। এরই মধ্যে শিক্ষার্থীরাও অত্যস্ত হয়ে পড়েছে।
তবে অনলাইনে ক্লাসগুলো বাড়িতে করতে গিয়ে দেখা দিচ্ছে নানান শারীরিক সমস্যা। পিঠ, কোমর ও ঘাড়ের যন্ত্রণা হচ্ছে। শুধু তাই ই নয়, বেশি কম্পিউটার ব্যবহারের ফলে চোখ ও মেরুদণ্ডের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই এক্ষেত্রে প্রত্যেক বাবা-মাকেই সতর্ক থাকতে হবে।
চলুন সন্তানের ঘাড়ে ব্যথা হলে কী করবেন-
বসার জায়গা নির্দিষ্ট করুন
বাচ্চা কোথায় বসে অনলাইন ক্লাস করবে সেটা ঠিক করুন আগে। বিছানায় বসে পড়াশুনা করলে সমস্যা হতে পারে। তাই সবচেয়ে ভালো ডেস্কে বা চেয়ার-টেবিলে বসে পড়া। বসার ভুল পদ্ধতিই অনেক সমস্যা ডেকে আনে। বিশেষ করে বাচ্চারা এক জায়গায় চুপ করে বসতে পারে না। পড়তে পড়তে বাচ্চা যেন শুয়ে না পড়ে, অবশ্যই নজর রাখবেন সেদিকে।
বসার ধরন যেন ঠিক থাকে
বাচ্চা কীভাবে বসে পড়ছে সেটা দেখা খুব জরুরি। চেয়ার-টেবিলে বসে পড়লে বাচ্চার পা যেন মাটিতে থাকে। পা নাচালে, পা ঝুলে থাকলে পায়ের সমস্যা যেমন হবে, তেমনি ব্যাকপেন হতে পারে। কম্পিউটারের স্ক্রিন এমনভাবে রাখুন যাতে বাচ্চা সোজা হয়ে বসেই দেখতে পায়। যদি আপনার বাচ্চার ৮ বছরের বেশি বয়স হয়, তাহলে তার জন্য পড়ার টেবিল আনুন, যেটায় বসে পড়তে সমস্যা হবে না।
স্ট্রেচিং করতে বলুন আপনার সন্তানকে
দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে চোখ থাকলে ক্ষতি হবে চোখের। সেইসঙ্গে ঘাড়, পিঠের সমস্যাও দেখা দেবে। তাই ক্লাসের মাঝে একটু ব্রেক নিয়ে বাচ্চাকে একটু হাঁটাচলা করান। কিছু এক্সারসাইজ করলে এই ধরনের সমস্যা ধারে-কাছে ঘেঁষবে না। বাটারফ্লাই স্ট্রেচ বাচ্চার কাঁধ ও পিঠের যন্ত্রণাকে কম করবে। কানের দুই পাশে হাত রেখে কনুই সামনের দিকে রাখতে বলুন, তারপর ধীরে ধীরে দুটি হাত দুদিকে সরাতে হবে। হিসাব মতো, প্রতি এক ঘণ্টা অন্তর ৫-১০ মিনিট ব্রেক নেয়া দরকার। ৩০ মিনিট অন্তর ব্রেক নিলে খুব ভালো। দরকার হলে অ্যালার্ম দিয়ে রাখুন।
বালিশ ব্যবহার করতে দিতে পারেন
কম্পিউটার বা ল্যাপটপে কাজ করার সময় সবচেয়ে বেশি চাপ পড়ে কোমরে। বাচ্চার পিঠ, কোমরের যন্ত্রণা দূর করতে পিছনের দিকে একটা বালিশ দিয়ে রাখুন। আরাম পাবে আপনার বাচ্চা।
ফোনে ক্লাস করতে দেবেন না শিশুকে
ফোন বা ট্যাব থেকে দূরে রাখুন বাচ্চাকে। কোনোভাবেই যেন সে ফোন বা ট্যাবে পড়াশোনা না করে। কারণ ট্যাব, ফোনে পড়াশুনা করলে শুয়ে পড়তে সুবিধা হবে বাচ্চার। এছাড়া ছোট গ্যাজেটে দীর্ঘক্ষণ পড়াশোনা করলে চোখের সমস্যাও দেখা দেবে। এছাড়া পড়াশোনার পরিবেশ ঠিক রাখতে হবে, দেখবেন আপনার বাচ্চা অনলাইন ক্লাসেও ভালো পারফর্ম করছে।
হেলদি ডায়েট দিন
ভিটামিন, নিউট্রিশন, মিনারেলযুক্ত খাবার দিন শিশুকে। ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সমৃদ্ধ হেলদি ডায়েট শিশুকে শক্তি জোগাবে। তার পেশি, হাড়কে ঠিক রাখবে।
- গরমে মাথা ঘোরা ও অজ্ঞান হওয়ার কারণ কী হতে পারে?
- এই গরমে চুল পড়া বন্ধ করতে
- আম মুরগির ঝোল
- কমলো পেঁয়াজের দাম
- জ্বালানি তেল খালাসে আসছে যুগান্তকারি পরিবর্তন
- মিল্টন সমাদ্দারের স্ত্রী ডিবিতে
- ঝালকাঠিতে জমজমাট নির্বাচনী প্রচারণা
- ট্রেন সার্ভিসের মাধ্যমে রাজধানীর চাপ কমে আসবে: চিফ হুইপ
- মন্ত্রী-এমপির স্বজনদের বিরত রাখা দলের নীতিগত সিদ্ধান্ত : কাদের
- রেকর্ড সংখ্যক হাজির সমাগমের প্রস্তুতি নিচ্ছে সৌদি
- তীব্র গরমে মরে যাচ্ছে মুরগি, কমেছে ডিম ও মাংসের উৎপাদন
- এবার স্মার্টওয়াচেই পাবেন এআই ফিচার
- ঢাকা সেনানিবাসে এএফআইপি ভবন উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী
- বিশ্রামে শাহরুখ, ফিরবেন কবে?
- যুদ্ধবিরতি চুক্তির প্রস্তাব মানবে না হামাস
- উজিরপুরে সরকারী তালিকাভুক্ত জেলেদের মাঝে উপকরণ বিতরণ
- নগরীর শেরে বাংলা সড়কের পুনঃনির্মাণ কাজের উদ্বোধন
- র্যাপিড পাসে পরিশোধ হবে সব গণপরিবহনের ভাড়া
- আরও পাঁচ হাসপাতালে পরমাণু চিকিৎসাসেবা
- খুলনায় লবণাক্ত জমিতে বছরজুড়েই ফলছে ফসল
- প্রবাসে এনআইডি করতে বাধ্যতামূলকভাবে দিতে হবে রঙিন ছবি
- লবণ-চিনি মিশিয়ে নকল ওরস্যালাইন বানাচ্ছিলেন তারা
- ফ্ল্যাটের ভুয়া দলিল দেখিয়ে ৫০ কোটি টাকা ব্যাংক ঋণ নেন তারা
- অশোক রায় নন্দীর মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রীর শোক
- বাংলাদেশের সঙ্গে ভিসা অব্যাহতি ও বাণিজ্য সম্প্রসারণে রাজি মিশর
- শাহজালালে ৩ ঘণ্টা করে বন্ধ থাকবে ফ্লাইট ওঠানামা
- পরিবেশ সাংবাদিকতার সুরক্ষায় প্রতিষ্ঠানিক উদ্যোগ নেয়া হবে
- অর্থমন্ত্রী আইডিবির সভায় অংশগ্রহণ ও সৌদি প্রতিনিধিদের সঙ্গে বৈঠক
- ৮০ কিলোমিটার বেগে ঝড়ের শঙ্কা, নদীবন্দরে হুঁশিয়ারি
- কাশ্মীরে সেনাবাহিনীর গাড়িবহরে জঙ্গি হামলা, নিহত ১
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা অবহেলা করলে হতে পারে যে গুরুতর রোগ
- গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে খান এই ৫ পানীয়
- শরীয়তপুরে বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস পালিত
- দিনে তীব্র তাপদাহর কারণে রাতে চাঁদের আলোয় ধান কাটছেন চাষিরা
- সাধারণ জ্বর-সর্দি নাকি করোনা বুঝবেন যে লক্ষণে
- ইরানের নজিরবিহীন হামলা, নজর এখন ইসরায়েলের দিকে
- এসির বাতাসে বাড়ছে ঠাণ্ডা-কাশি, ঘরোয়া উপায়ে সমাধান
- ইরানে সম্ভাব্য হামলার প্রস্তুতি চূড়ান্ত করল ইসরায়েলি বিমান বাহিনী
- ছুটি শেষে আমদানি-রপ্তানি কার্যক্রম শুরু বেনাপোল বন্দরে
- গরমে কেন বেড়ে যায় অ্যাজমা? শ্বাসকষ্ট হলে কী করবেন?
- ছুটিতে সরকারি হাসপাতালের সেবায় সন্তুষ্ট স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- ফোন রিস্টার্ট নাকি পাওয়ার অফ কোনটি ভালো?
- গরমে কেন বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি?
- শরীয়তপুরে মুজিব নগর দিবস পালিত
- গাজা নীতির বিরোধিতা করে মার্কিন পররাষ্ট্র মুখপাত্রের পদত্যাগ
- বিয়েতে দাওয়াত না দেয়ায় ইউপি সদস্যর কান্ড
- মুজিব নগর সরকার গঠনের পরই বিশ্বের স্বীকৃতি পায়
- শিশুকে হাত-পা বেঁধে নির্যাতন করে হত্যার অভিযোগ সৎবাবার বিরুদ্ধে