কোলেস্টেরল কমানোর উপায়
শরীয়তপুর বার্তা
প্রকাশিত: ২৩ ফেব্রুয়ারি ২০২৩

কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়া ভালো কোনো কথা নয়। শরীরে কোলেস্টরলের মাত্রা বৃদ্ধি পাওয়ার পেছনে বেশ কয়েকটি কারণ দায়ী থাকে। তবে মূল কারণ হল ফ্যাট যুক্ত খাবার বেশি পরিমাণে খাওয়া। এছাড়া অনেকে অলস জীবন কাটান। সেই কারণেও এই অসুখে আক্রান্ত হতে পারেন। তবে কিছু তরল খাদ্য রয়েছে যা শরীরে কোলেস্টরলের মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। এই তরল খাবারগুলো থেকে দূরে থাকতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা। আসুন এই নিয়ে বিস্তারিত জেনে নেয়া যাক-
মদ্যপান নয়: মদ্যপান শরীরের জন্য খুবই খারাপ। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে মদ শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডস ও কোলেস্টেরল হিসাবে ভেঙে যায়। হার্টইউকে. ওআরজি, জানাচ্ছে, মদ্যপান কিন্তু রক্তে লিপিড বৃদ্ধি করে। তাই মদ্যপান ছেড়ে দেওয়াটাই মঙ্গল। তা না পারলে অন্তত কমান। এতে শুধু কোলেস্টেরল কমবে না বরং পুরো শরীরেরই উপকার হবে।
পাম তেল থেকে দূরত্ব বাড়ান: এনসিবিআই-তে প্রকাশিত গবেষণা জানাচ্ছে যে,পাম তেলে রয়েছে অতিরিক্ত পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট। তাই এই তেল রক্তে কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দিতে পারে। এক্ষেত্রে পাম তেল ০.২৪ এমএমওএল/এল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করে। তাই এই তেল বাদ দিয়ে অন্য তেল খেতে বলেন চিকিৎসকরা। আজ থেকেই এই তেল বাড়িতে আনা বন্ধ করুন। বরং চেষ্টা করুন বিভিন্ন ধরনের তেল ব্যবহার করে রান্না করার। এক তেল বেশি খাওয়া উচিত নয়।
কোল্ড ড্রিংকস এড়িয়ে যান: গরম পড়ছে। এই সময়ে প্রচুর মানুষ খেতে থাকবেন কোল্ড ড্রিংকস। তবে এই ড্রিংকস শরীরের ক্ষতি করে। এমনকি হাই কোলেস্টেরলের কারণ এই পানীয়। বিভিন্ন গবেষণা বলছে, কোল্ড ড্রিংকস বেশি পরিমাণে খেলে হতে পারে হার্ট ডিজিজ ও স্ট্রোক। আসলে এতে মেশানো রয়েছে অনেকটা মিষ্টি। এই মিষ্টি থেকেই মূলত সমস্যা তৈরি হয়। তাই নিজেকে বাঁচাতে এই পানীয় ছোঁবেন না।
ফুল ক্রিম মিল্কেই বিপদ: দুধ খাওয়া এমনিতে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তবে সেই দুধে ফ্যাট থাকলে জটিলতা তৈরি হতে পারে। দেখা গিয়েছে যে শরীরে এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা অনেকটাই বাড়িয়ে দেয় ফুল ক্রিম দুধ। তাই এর বদলে পান করুন ডবল টোনড দুধ। তবেই কোলেস্টেরলের মতো ঘাতক অসুখ থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।
- গাছ হলো পৃথিবীর ফুসফুস : চিফ হিট অফিসার
- জ্বালানি তেলের দাম নিয়ে বিভ্রান্ত না হওয়ার অনুরোধ প্রতিমন্ত্রীর
- ১৬ দিনের সরকারি সফর শেষে ঢাকার পথে প্রধানমন্ত্রী
- চট্টগ্রামে কলোনিতে আগুন, নিয়ন্ত্রণে ৬ ইউনিট
- প্রবাসীদের প্রতি দেশের ভাবমূর্তি উজ্জ্বল করার আহ্বান শেখ হাসিনার
- দুই আসনে আওয়ামী লীগের মনোনয়ন ফরম বিক্রি শুরু শুক্রবার
- ইসলামে রাগ নিয়ন্ত্রণে করণীয়
- টাকা না পেয়ে ৩ জনকে গলা কেটে হত্যা করেন সাগর-ইশিতা
- ইলেকট্রন গতিবিদ্যার গবেষণায় পদার্থের নোবেল
- মিয়ানমার থেকে ফিরলেন ২৯ বাংলাদেশি
- নির্বাচন ঘিরে অস্ত্রের ঝনঝনানির সুযোগ নেই: র্যাব
- পারমাণবিক বিদ্যুৎকেন্দ্রের পণ্য নিয়ে মোংলায় রুশ জাহাজ
- কানাডার ৪১ কূটনীতিককে সরিয়ে নিতে বলল ভারত
- ড. ইউনূসকে দুদকে তলব
- নগরবাসীকে দুটি টু লেন সড়ক উপহার দিতে যাচ্ছে মেয়র খোকন সেরনিয়াবাত
- ১০ ঘণ্টার বেশি বসে কাজ করলে বাড়বে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি
- মেটার স্মার্ট চশমা দিয়ে করা যাবে ‘লাইভ-স্ট্রিম’
- কোরিয়ানরা যেভাবে ওজন কমায়
- মিল্ক সন্দেশ তৈরির রেসিপি
- বিশ্বের ৩২তম দেশ হিসেবে পরমাণু বিদ্যুতে প্রবেশের পথে বাংলাদেশ
- অংশগ্রহণমূলক নির্বাচনের তাগিদ পুনর্ব্যক্ত করলো বৃটেন
- ১ কোটি ২০ লাখ লিটার ভোজ্যতেল কিনবে সরকার
- সেন্টমার্টিনে আটকে পড়া পর্যটকরা নিরাপদে ফিরেছেন
- ইউরেনিয়াম হস্তান্তর ঘিরে রূপপুরে উৎসবের আমেজ
- প্রসূতির পেটে গজ রেখে সেলাইয়ের অভিযোগ
- সূচকের উত্থানে পুঁজিবাজারে লেনদেন চলছে
- অস্ট্রেলিয়ান ডিফেন্স ফোর্স ও বাংলাদেশ সশস্ত্র বাহিনীর কার্যক্রম
- ১০৬ বছর পর সম্পত্তি উদ্ধার করলো পুলিশ
- প্রবাসীদের এমআরপি রি-ইস্যু চলবে ২০২৫ সাল পর্যন্ত
- সুন্দর আগামী নিশ্চিত করতে শিশুদের সুশিক্ষা দিতে হবে
- কোমর ব্যথায় যেসব খাবার উপকারী
- প্রধানমন্ত্রীর ভারত সফরে ৩ সমঝোতা স্মারক সই হবে
- বাংলাদেশ বিমান বাহিনী দিবস আজ
- চুরি করতে গিয়ে ৯৯৯-এ চোরের ফোন, ‘তাড়াতাড়ি পুলিশ পাঠান’
- গর্ভবতী স্ত্রীর চিকিৎসা খরচ মেটাতে ডাকাতি করেন স্বামী
- এ বছর চাল আমদানির প্রয়োজন হবে না: কৃষিমন্ত্রী
- হেফাজতকাণ্ড: অধিকারের আদিলুর-এলানের ২ বছর কারাদণ্ড
- কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া উপায়
- ঘুম ভাঙলেই মাথা ব্যথা? জেনে নিন দূর করার উপায়
- বাংলাদেশের মানুষের ভাগ্য শেখ হাসিনার ভাগ্যের সঙ্গে জরিত
- দেশে ফিরেছেন প্রধানমন্ত্রী
- কাজ করতে ক্লান্ত লাগে? জেনে নিন কারণ
- কিডনি নষ্ট হওয়ার লক্ষণ জেনে নিন
- বিএনপি নির্বাচন বানচাল করতে চায়: এনামুল হক শামীম
- দেশে নতুন জঙ্গি সংগঠন তাওহীদুল উলূহিয়্যাহ, হামলার পরিকল্পনা ছিল
- নৌকা ভ্রমণের নামে অসামাজিক কাজ, নারীসহ আটক ১৪
- কুপ্রস্তাবে অসম্মতি, কিশোরীকে মাদরাসায় ধর্ষণ করেন শিক্ষক শিহাব
- স্ত্রীকে মোবাইল উপহার দিয়ে ধরা পড়লো ‘ডাকাত চক্র’
- আগারগাঁও-মতিঝিল পর্যন্ত মেট্রোরেলের উদ্বোধন ২০ অক্টোবর
- ২৮ বিশিষ্টজনের সঙ্গে আজ বৈঠকে বসছে ইসি