শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশে সহায়ক যেসব কাজ
শরীয়তপুর বার্তা
প্রকাশিত: ২৫ জানুয়ারি ২০২২
যেসব বাবা মায়েরা সন্তানদের স্কুল এবং বাড়ির মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখেন, তারা বেশিরভাগই সন্তানদের অর্গানাইজড স্পোর্টস এবং শারীরিক কসরতের মধ্যে রাখতে চান। তারা ভাবেন এর মাধ্যমে শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশ সম্ভব। কিন্তু অর্গানাইজড কসরতের মধ্যে শিশুরা আনন্দ খুঁজে পায়না। শিশুদেরকে নিজেদের মতো করে খেলার সুযোগ দেয়া উচিত। শিশু যদি জোরে জোরে শ্বাস ফেলতে ফেলতে ঘর্মাক্ত অবস্থায় বাড়ি না ফিরে, তবে বুঝতে হবে তাদের পর্যাপ্ত শারীরিক কসরৎ হচ্ছেনা।
এ কারণেই বাচ্চাদের নিজের মতো করে বাইরে খেলাধুলা বা সাইকেল চালানোয় উৎসাহিত করা প্রয়োজন। অন্তত এক ঘন্টা বাচ্চাদের অ্যারোবিক অ্যাক্টিভিটি দরকার বলে জানিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা। অন্যান্য সমীক্ষা থেকেও জানা গিয়েছে, দিনে কুড়ি থেকে ত্রিশ মিনিট বাচ্চাদের অতিরিক্ত থেকে মাঝারি পরিমাণে এক্সারসাইজ দরকার।
এতে তাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় থাকবে। সেই সঙ্গে গড়ে তুলুন সঠিক খাদ্যভ্যাস। সূর্যের আলো এবং সুষম খাদ্য দুই মিলে আপনার শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশে সাহায্য করে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক সূর্যের আলো ও সুষম খাদ্যের উপকারিতা-
সুষম খাদ্যভ্যাস
খেলাধুলাই শুধু নয় বাচ্চাদের খাবারের প্রতিও অভিভাবকদের অতিরিক্ত মনোযোগী হওয়া প্রয়োজন। ১০ থেকে ১৭ বছর সময়ের মধ্যে সর্বাঙ্গীণ বৃদ্ধি বিকাশ হয়। তাই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যেস সন্তানের মধ্যে গড়ে তোলা প্রয়োজন। সুষম খাদ্যগুলো হলো-
>> প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং জাঙ্ক ফুড যত কম খাওয়া যায় ততই ভালো। অতিরিক্ত এ ধরনের খাবার থেকে ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা হতে পারে।
>> প্রচুর পরিমাণে মৌসুমী এবং টাটকা ফল সন্তানের খাদ্য তালিকায় রাখুন। এতে প্রয়োজনীয় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং খনিজ দ্রব্য তার শরীরে প্রবেশ করবে।
>> নিয়মিত বাদাম এবং ড্রাই ফুড খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। ওয়ালনাট আমন্ড মস্তিষ্কের বিকাশেও সাহায্য করে।
>> প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার সন্তানকে দিন এর ফলে হাড় শক্ত হবে দাঁতের গঠন ভালো হবে। ভিটামিন ডি-এর অন্যতম একটি উৎস হলো মাশরুম এবং কমলালেবু।
- প্রচণ্ড জ্বর ও গায়ে ব্যথায় ভুগছেন, ম্যালেরিয়ার লক্ষণ নয় তো?
- এই গরমে দিনে কয় কাপ চা পান করবেন?
- গরমে প্রাণ জুড়াবে আমপান্না
- এভিয়েশন শিল্পে সহযোগিতা করতে চায় যুক্তরাজ্য
- ৩ শতাংশের বেশি শেয়ার দর কমতে পারবে না
- বে-টার্মিনালে বিনিয়োগ হবে দশ বিলিয়ন ডলার
- ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণে মে থেকেই অভিযান
- আশ্রয় কেন্দ্র নির্মাণে সহায়তা করতে চায় ভারত
- মডেল ঘরে পেঁয়াজ সংরক্ষণ কৃষকের মধ্যে সাড়া
- আজীবনের জন্য বয়কট ঘোষণা করা হলো জয় চৌধুরীকে
- হজযাত্রীদের সহযোগীতার আশ্বাস সৌদির
- আইনের আওতায় আসবে সব ধরনের অনলাইন সেবা
- সাইবার অপরাধ নিয়ন্ত্রণের উদ্যোগ
- দিনে তীব্র তাপদাহর কারণে রাতে চাঁদের আলোয় ধান কাটছেন চাষিরা
- ভয়াবহ সংকটের কবলে বরিশাল সহ উপকূলের মৎস্য ও কৃষিখাত
- বরিশালে নিরাপদ খাদ্যবিষয়ক কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- বানারীপাড়ায় কিশোরীকে অপহরণ করে ধর্ষক গ্রেফতার
- তীব্র তাপদহে অতিষ্ঠ উপকূলের জনজীবন, বাড়ছে ডায়রিয়া আক্রান্ত রোগী
- মাতারবাড়ি বিদ্যুৎকেন্দ্রে সক্ষমতার পুরোটাই বাণিজ্যিক উৎপাদনে আসছে
- ফোন রিস্টার্ট নাকি পাওয়ার অফ কোনটি ভালো?
- সেই দুই ইউপি চেয়ারম্যান পদে থেকেই উপজেলা নির্বাচন করতে পারবেন
- বিমানবন্দর-গাজীপুর বিআরটি করিডোরের জন্য কেনা হচ্ছে ১৩৭টি এসি বাস
- আইপিএলের ইতিহাসে খরুচে বোলিংয়ের রেকর্ড মুহিতের
- শ্রীকাইল গ্যাসক্ষেত্রের কম্প্রেসর কিনতে চুক্তি
- আজ সলঙ্গার চড়িয়া গণহত্যা দিবস
- ঢাকার পয়ঃবর্জ্য ও গ্যাস লাইন পরীক্ষা-নিরীক্ষায় কমিটি গঠনের নির্দেশ
- আন্তর্জাতিক অপরাধ ট্রাইব্যুনালে ৩০ মামলার বিচার শেষের অপেক্ষা
- ৯ মাসে রাজস্ব আয়ে ১৫.২৩ শতাংশ প্রবৃদ্ধি অর্জন
- ভোটে অংশ নেয়া ৬৪ নেতাকে শোকজ করেছে বিএনপি
- তীব্র তাপপ্রবাহ: বরগুনায় ২৪ ঘণ্টায় হাসপাতালে ভর্তি ৮৩ জন
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- পিসিওএস থেকে মুক্তি পেতে নারীরা যা করবেন
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- বুয়েটের সিদ্ধান্ত অসাংবিধানিক, ছাত্র রাজনীতি চালু করতে হবে:সাদ্দম
- কমবয়সীদেরও কেন হয় হার্নিয়া, এর চিকিৎসা কী?
- শরীয়তপুরে বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস পালিত
- শেখ হাসিনা সমৃদ্ধ ও স্মার্ট বাংলাদেশ বিনির্মানে কাজ করে যাচ্ছেন
- হার্টে হলদেটে ছোপ কেন হয়, কীসের লক্ষণ?
- সাধারণ জ্বর-সর্দি নাকি করোনা বুঝবেন যে লক্ষণে
- এসির বাতাসে বাড়ছে ঠাণ্ডা-কাশি, ঘরোয়া উপায়ে সমাধান
- গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে খান এই ৫ পানীয়
- ইরানের নজিরবিহীন হামলা, নজর এখন ইসরায়েলের দিকে
- ইরানে সম্ভাব্য হামলার প্রস্তুতি চূড়ান্ত করল ইসরায়েলি বিমান বাহিনী
- ছুটি শেষে আমদানি-রপ্তানি কার্যক্রম শুরু বেনাপোল বন্দরে
- পায়ের পাতায় ব্যথা, হতে পারে যে রোগের লক্ষণ
- ছুটিতে সরকারি হাসপাতালের সেবায় সন্তুষ্ট স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- গরমে কেন বেড়ে যায় অ্যাজমা? শ্বাসকষ্ট হলে কী করবেন?
- বিয়েতে দাওয়াত না দেয়ায় ইউপি সদস্যর কান্ড
- শরীয়তপুরে মুজিব নগর দিবস পালিত
- বঙ্গবন্ধুর জন্ম হয়েছিলো বলেই বাংলাদেশ স্বাধীন সার্বভৌম : শামীম