রাতে এই খাবার খাবেন না
শরীয়তপুর বার্তা
প্রকাশিত: ১৫ মার্চ ২০২৩

কিছু খাবার আছে যেগুলো রাতের ঘুম নষ্ট করে। বিশেষ করে ভারী খাবার এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। যেগুলো খেয়ে শুয়ে পড়লে অম্বল, বুক জ্বালার মতো সমস্যা দেখা দেয়। তাতে ঘুমের সমস্যা হয়। তা নিয়মিত চলতে থাকলে উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা, ডায়াবেটিস, মানসিক অবসাদের মতো নানা ধরনের সমস্যা তৈরি হতে পারে।
রাতে এই পাঁচ খাবার না খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
>>পিৎজা: অনেক সময়েই মনে হয়, রান্না না করে পিৎজা আনিয়ে নেওয়া যাক। দুই-এক টুকরা পিৎজা খেলেই রাতে আর কোনো চিন্তা থাকবে না। কিন্তু এই খাবারটি স্যাচুরেটেড ফ্যাটে ভরপুর। ফলে পেটে গিয়ে ঘটাতে পারে নানা সমস্যা। পিৎজা খাওয়ার পর পেট ভার লাগলে আর ভালোভাবে ঘুম আসতে চাইবে না।
>> স্মুদি: শুনলে মনে হয় এক গ্লাস স্মুদি খেয়ে ঘুমাতে গেলে আর কী-ই বা সমস্যা হতে পারে! কিন্তু স্মুদিতে অনেকটা পরিমাণ চিনি দেওয়া হয়ে থাকে। চিনি যে ডায়াবেটিস বা স্থূলতার মতো সমস্যা ডেকে আনতে পারে, তা তো জানা। কিন্তু এর পাশাপাশি আরো একটি ঘটনা ঘটায় চিনি। রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা চরম বাড়িয়ে দেয়। তার জেরে ঘুম আসতেও সমস্যা হয়।
>> অতিরিক্ত পানি: অতিরিক্ত পানি খেলে শরীর আর্দ্র থাকে, এ কথা ঠিক। কিন্তু সবেরই সময় থাকে। রাতে ঘুমের সময়ে অতিরিক্ত পানি খাওয়া মানেই শৌচালয়ে যাওয়ার প্রয়োজনে বার বার ঘুম ভেঙে যেতে পারে। ফলে রাতের দিকে কমাতে হবে পানি খাওয়ার পরিমাণ।
>> মদ: অনেকে বলে থাকেন ঘুমের আগে এক-দুই পেগ মদ্যপান কাজের। তাড়াতাড়ি ঘুম আসে তাতে। কিন্তু কয়েক ধরনের সমস্যাও হয় ঘুমের আগে অতিরিক্ত মদ্যপান করলে। প্রথমত, মদ্যপানের কারণে ডিহাইড্রেশন হয়। ফলে অনেকেরই রাতে গলা শুকিয়ে গিয়ে ঘুম ভেঙে যায়। শুধু তাই না, ঘুমের মধ্যে শ্বাস নেয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে।
>>তেল-মশলা দেওয়া ঝোল: বেশি মশলা খেলেও ঘুমের সমস্যা হতে পারে। তেল-মশলা দিয়ে অতিরিক্ত কষানো রান্না খেলে অম্বল হওয়ার প্রবণতা থাকে। অসুস্থ বোধ করে বার বার ঘুম ভেঙে যেতে পারে।
- ১৬ দিনের সরকারি সফর শেষে ঢাকার পথে প্রধানমন্ত্রী
- চট্টগ্রামে কলোনিতে আগুন, নিয়ন্ত্রণে ৬ ইউনিট
- প্রবাসীদের প্রতি দেশের ভাবমূর্তি উজ্জ্বল করার আহ্বান শেখ হাসিনার
- দুই আসনে আওয়ামী লীগের মনোনয়ন ফরম বিক্রি শুরু শুক্রবার
- ইসলামে রাগ নিয়ন্ত্রণে করণীয়
- টাকা না পেয়ে ৩ জনকে গলা কেটে হত্যা করেন সাগর-ইশিতা
- ইলেকট্রন গতিবিদ্যার গবেষণায় পদার্থের নোবেল
- মিয়ানমার থেকে ফিরলেন ২৯ বাংলাদেশি
- নির্বাচন ঘিরে অস্ত্রের ঝনঝনানির সুযোগ নেই: র্যাব
- পারমাণবিক বিদ্যুৎকেন্দ্রের পণ্য নিয়ে মোংলায় রুশ জাহাজ
- কানাডার ৪১ কূটনীতিককে সরিয়ে নিতে বলল ভারত
- ড. ইউনূসকে দুদকে তলব
- নগরবাসীকে দুটি টু লেন সড়ক উপহার দিতে যাচ্ছে মেয়র খোকন সেরনিয়াবাত
- ১০ ঘণ্টার বেশি বসে কাজ করলে বাড়বে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি
- মেটার স্মার্ট চশমা দিয়ে করা যাবে ‘লাইভ-স্ট্রিম’
- কোরিয়ানরা যেভাবে ওজন কমায়
- মিল্ক সন্দেশ তৈরির রেসিপি
- বিশ্বের ৩২তম দেশ হিসেবে পরমাণু বিদ্যুতে প্রবেশের পথে বাংলাদেশ
- অংশগ্রহণমূলক নির্বাচনের তাগিদ পুনর্ব্যক্ত করলো বৃটেন
- ১ কোটি ২০ লাখ লিটার ভোজ্যতেল কিনবে সরকার
- সেন্টমার্টিনে আটকে পড়া পর্যটকরা নিরাপদে ফিরেছেন
- ইউরেনিয়াম হস্তান্তর ঘিরে রূপপুরে উৎসবের আমেজ
- প্রসূতির পেটে গজ রেখে সেলাইয়ের অভিযোগ
- সূচকের উত্থানে পুঁজিবাজারে লেনদেন চলছে
- অস্ট্রেলিয়ান ডিফেন্স ফোর্স ও বাংলাদেশ সশস্ত্র বাহিনীর কার্যক্রম
- ১০৬ বছর পর সম্পত্তি উদ্ধার করলো পুলিশ
- প্রবাসীদের এমআরপি রি-ইস্যু চলবে ২০২৫ সাল পর্যন্ত
- সুন্দর আগামী নিশ্চিত করতে শিশুদের সুশিক্ষা দিতে হবে
- ৩ দিনের মধ্যে এসি-কম্পিউটার-টেবিল-চেয়ার স্থাপনের নির্দেশ
- হজে অনিয়ম: এজেন্সিকে ৬ লাখ টাকা জরিমানা
- কোমর ব্যথায় যেসব খাবার উপকারী
- প্রধানমন্ত্রীর ভারত সফরে ৩ সমঝোতা স্মারক সই হবে
- বাংলাদেশ বিমান বাহিনী দিবস আজ
- চুরি করতে গিয়ে ৯৯৯-এ চোরের ফোন, ‘তাড়াতাড়ি পুলিশ পাঠান’
- গর্ভবতী স্ত্রীর চিকিৎসা খরচ মেটাতে ডাকাতি করেন স্বামী
- এ বছর চাল আমদানির প্রয়োজন হবে না: কৃষিমন্ত্রী
- হেফাজতকাণ্ড: অধিকারের আদিলুর-এলানের ২ বছর কারাদণ্ড
- কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার ঘরোয়া উপায়
- ঘুম ভাঙলেই মাথা ব্যথা? জেনে নিন দূর করার উপায়
- বাংলাদেশের মানুষের ভাগ্য শেখ হাসিনার ভাগ্যের সঙ্গে জরিত
- দেশে ফিরেছেন প্রধানমন্ত্রী
- কাজ করতে ক্লান্ত লাগে? জেনে নিন কারণ
- কিডনি নষ্ট হওয়ার লক্ষণ জেনে নিন
- বিএনপি নির্বাচন বানচাল করতে চায়: এনামুল হক শামীম
- দেশে নতুন জঙ্গি সংগঠন তাওহীদুল উলূহিয়্যাহ, হামলার পরিকল্পনা ছিল
- নৌকা ভ্রমণের নামে অসামাজিক কাজ, নারীসহ আটক ১৪
- কুপ্রস্তাবে অসম্মতি, কিশোরীকে মাদরাসায় ধর্ষণ করেন শিক্ষক শিহাব
- স্ত্রীকে মোবাইল উপহার দিয়ে ধরা পড়লো ‘ডাকাত চক্র’
- আগারগাঁও-মতিঝিল পর্যন্ত মেট্রোরেলের উদ্বোধন ২০ অক্টোবর
- ২৮ বিশিষ্টজনের সঙ্গে আজ বৈঠকে বসছে ইসি